استرس، تغذیه نامناسب، مصرف سیگار و الکل و نداشتن خواب کافی از جمله دلایل کاهش قوای جنسی و درنتیجه نارضایتی از زندگی می‌شوند. تقویت قوای جنسی یکی از موضوعات مهم در سلامت عمومی و کیفیت زندگی افراد است؛ به همین منظور بسیاری از افراد به‌دنبال روش‌هایی هستند تا بتوانند در کوتاه‌ترین زمان ممکن و بدون ایجاد عوارض جانبی، عملکرد جنسی خود را بهبود بخشند. البته درمان و تقویت قوای جنسی بدون عوارض جانبی نیازمند استفاده از روش‌های طبیعی و اصلاح سبک زندگی است. در ادامه این مقاله از مدیسیب با ما همراه باشید تا با چند راهکار مؤثر و بدون عوارض از منظر طب رایج و طب سنتی ایرانی برای تقویت قوای جنسی آشنا شوید.

بهبود قوای جنسی؛ افزایش سلامت عمومی بدن

بهبود قوای جنسی به‌طور طبیعی نه‌تنها به افزایش رضایت از زندگی جنسی کمک می‌کند، بلکه سبب بهبود کلی وضعیت جسمی و روانی فرد نیز می‌شود. در این راستا، راه‌کارهایی مانند تغذیه مناسب، ورزش منظم، مدیریت استرس، مصرف مکمل‌های طبیعی و خواب کافی بسیار مؤثرند. همچنین بدون داشتن عوارض جانبی ناخواسته‌ سلامت کلی بدن را نیز بهبود می‌بخشند.

البته تقویت قوای جنسی به‌صورت طبیعی و بدون عوارض ممکن است زمان‌بر باشد، اما با رعایت چند نکته می‌توانید در کوتاه‌ترین زمان ممکن به نتایج رضایت‌بخشی بینجامد. در ادامه با این نکات بیشتر آشنا شوید.

تغذیه مناسب

تغذیه مناسب با تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن مانند ویتامین E، روی و آهن، به بهبود جریان خون و سلامت عمومی بدن کمک می‌کند که این امر سبب تقویت قوای جنسی می‌شود. مصرف غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها نیز می‌تواند سطح انرژی و خلق‌وخو را بهبود بخشد. همچنین تغذیه متعادل و منظم می‌تواند هورمون‌های جنسی را متعادل نگه دارد و عملکرد جنسی را بهبود بخشد. در ادامه به این منابع اشاره شده است:

• مصرف میوه‌ها و سبزی‌ها: میوه‌هایی مانند موز، آووکادو، توت‌ها و سبزی‌هایی مانند اسفناج و بروکلی به‌دلیل داشتن ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم به تقویت قوای جنسی کمک می‌کنند.
• آجیل و دانه‌ها: گردو، بادام، دانه کدو تنبل و دانه کتان منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا-3 و مواد معدنی مانند روی هستند که برای سلامت جنسی مفیدند.
• غذاهای حاوی زینک: مصرف گوشت قرمز بدون چربی، صدف، خرچنگ و حبوبات می‌تواند سطح زینک بدن را افزایش دهد و عملکرد جنسی را تقویت کند.

ورزش منظم؛ افزایش تستوسترون

ورزش منظم با بهبود جریان خون و افزایش سطح انرژی و استقامت بدنی، سبب تقویت قوای جنسی می‌شود. همچنین، ورزش منظم به کاهش استرس و افزایش تولید هورمون‌های خوشایند مانند اندورفین کمک می‌کند که این عوامل می‌توانند میل جنسی را افزایش دهند. علاوه بر این، فعالیت بدنی منظم باعث بهبود تصویر بدن و افزایش اعتماد به نفس می‌شود که در عملکرد جنسی مؤثر است. در ادامه با این ورزش‌ها آشنا شوید:

• تمرینات قلبی‌عروقی (کاردیو): فعالیت‌هایی مانند دویدن، شنا، دوچرخه‌سواری و ایروبیک با بهبود جریان خون و افزایش استقامت بدنی به تقویت قوای جنسی کمک می‌کنند.
• تمرینات قدرتی: تمرینات با وزنه و تمرینات مقاومتی می‌توانند به افزایش سطح تستوسترون و بهبود قدرت عضلانی و استقامت کمک کنند که می‌تواند تأثیر مثبتی بر قوای جنسی داشته باشد.
• یوگا و پیلاتس: این ورزش‌ها با افزایش انعطاف‌پذیری تعادل و کاهش استرس می‌توانند به بهبود عملکرد جنسی کمک کنند.
• تمرینات کف لگن (کگل): این تمرینات با تقویت عضلات کف لگن می‌توانند به بهبود کنترل و عملکرد جنسی کمک کنند.

 مدیریت استرس؛ آرامش با نفس‌کشیدن

مدیریت استرس با کاهش سطح هورمون‌های استرس‌زا مانند کورتیزول، به تعادل هورمون‌های جنسی کمک می‌کند و میل جنسی را افزایش می‌دهد. کاهش استرس همچنین سبب بهبود کیفیت خواب و افزایش انرژی می‌شود که به تقویت قوای جنسی می انجامد. علاوه بر این، کاهش استرس به بهبود ارتباط عاطفی و افزایش تمرکز در روابط جنسی کمک می‌کند.

 مصرف مکمل‌های طبیعی؛ تقویت قوای جنسی

• ماکا: گیاه ماکا به‌عنوان یک تقویت‌کننده طبیعی میل جنسی و افزایش‌دهنده انرژی شناخته می‌شود.
• جینسینگ: به‌ویژه جینسینگ قرمز که به بهبود عملکرد جنسی و افزایش انرژی کمک می‌کند.
• ال-آرژنین: یک آمینواسید مؤثر در بهبود جریان خون و تقویت قوای جنسی است. البته پیشنهاد می‌شود بدون مشورت پزشک از مصرف این مکمل‌ها خودداری کنید.

خواب کافی؛ بهبود سلامت بدن هنگام استراحت

خواب باکیفیت: خواب کافی و باکیفیت برای حفظ سطح هورمون‌های جنسی و انرژی کلی بدن بسیار مهم است. حداقل 7-8 ساعت خواب شبانه توصیه می‌شود.

 ترک مصرف الکل و دخانیات؛ بهبود سبک زندگی

کاهش یا قطع مصرف الکل و سیگار: این مواد می‌توانند به‌شدت به عملکرد جنسی آسیب برسانند. ترک یا کاهش مصرف آن‌ها می‌تواند تأثیر مثبت زیادی داشته باشد.

حفظ وزن مناسب

اضافه وزن یا چاقی می‌تواند منجر به مشکلات جنسی شود؛ بنابراین حفظ وزن مناسب و کاهش وزن اضافی به بهبود قوای جنسی کمک می‌کند.

ارتباط عاطفی قوی با شریک زندگی

داشتن ارتباط عاطفی قوی و ابراز محبت می‌تواند در تقویت قوای جنسی و افزایش رضایت جنسی مؤثر است.

مقوی جنسی؛ از مواد غذایی تا اصلاح سبک زندگی

مقوی‌های جنسی درواقع بهبود‌دهنده‌هایی هستند که به طور طبیعی به افزایش میل و عملکرد جنسی کمک می‌کنند، بدون اینکه عوارض جانبی نامطلوبی داشته باشند. مقوی جنسی به هر ماده، غذا، گیاه، مکمل یا فعالیتی گفته می‌شود که به بهبود عملکرد جنسی و افزایش میل جنسی کمک می‌کند. در ادامه به‌منظور بهبود قوای جنسی با مقوی‌های جنسی آشنا شوید:

مواد غذایی مقوی جنسی

مواد غذایی خاصی وجود دارند که به‌دلیل محتوای ویتامین‌ها، مواد معدنی و سایر ترکیبات مغذی خود می‌توانند به بهبود قوای جنسی کمک کنند. برخی از این مواد عبارت‌ند از:

• آووکادو: این میوه غنی از ویتامین E و اسیدهای چرب ضروری است که به بهبود جریان خون و تقویت انرژی جنسی کمک می‌کنند.
• توت‌فرنگی: به‌دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین C سبب بهبود عملکرد جنسی می‌شود.
• گردو و بادام: این دو ماده غذایی منابع خوبی از اسیدهای چرب امگا-3 و پروتئین‌اند که به تقویت سیستم‌های بدنی و افزایش انرژی کمک می‌کنند.

  اصلاح سبک زندگی

پیروی از سبک زندگی سالم در تمام جنبه‌‌ها مؤثر است و به بهبود عملکرد فرد می‌انجامد. از جمله عوامل مؤثر در لایف استایل سالم می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• خواب کافی: خواب باکیفیت و کافی به حفظ سطح هورمون‌های جنسی و انرژی کلی بدن کمک می‌کند.
• مدیریت استرس: تکنیک‌های کاهش استرس مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق بر بهبود سلامت جنسی مؤثرند.
• تغذیه سالم و متعادل: مصرف مواد غذایی متنوع و مغذی به تقویت سیستم‌های بدنی و بهبود عملکرد جنسی کمک می‌کند.

در ادامه سه محصول تقویت جنسی برای مردان و زنان را معرفی کردیم که می توانید برای دریافت اطلاعات بیشتر وارد صفحه محصول شوید.

کپسول پلاژونکس

کپسول جیسو

دمنوش گیاهی لایف اسنس

تقویت قوای جنسی از منظر طب سنتی 

موارد مضر برای قوای جسمی از نگاه طب سنتی

• زیاده‌روی در مصرف غذاهای سرد و خشک و نوشیدن زیاد آب سرد
• مصرف زیاد خوراکی‌های سرد مانند گوجه و خیار، ماست، دوغ، سالاد کاهو و…
• مصرف زیاد گوشت قرمز، حبوبات و سیر
• مصرف زیاد دانه سویا که باعث کاهش تستوسترون، کاهش تعداد اسپرم و در نتیجه کم شدن میل جنسی می‌گردد.
• استحمام زیاد با آب گرم
• نشستن و خوابیدن در جا‏های نمناک
• زیاد حجامت‌ کردن (برای اطلاع زمان دقیق حجامت کلیک کنید)
• مصرف خوراکی‌های ترش مانند سرکه خوراکی‌های ترش قابض مانند سماق، ریواس و ..

دلیل بی میلی جنسی از نگاه طب سنتی

دلیل بی‌میلی جنسی از دیدگاه طب سنتی، به طور کلی سوء مزاج در بدن است. تجمع اخلاط زائد در بدن یکی از عوامل اصلی بی میلی جنسی است.

به طور کلی این دیدگاه وجود دارد که افراد با مزاج گرم از نظر جنسی قوی‌تر و سردمزاجان ضعیف‌ترند. این موضوع الزاما و به صورت کلی درست نیست. به عبارتی دیگر یعنی این طور نیست که هر فرد با مزاج گرم، از نظر میل و عملکرد جنسی قوی‌تر و هر شخص با مزاج سرد، ضعیف‌تر باشد.

شاید به همین علت است که گاهی اوقات تلقی افراد از مزاج گرم و سرد، مسائل جنسی آنهاست و هنگامی که می‌گویند مزاج سرد شده، یعنی میل جنسی کم یا عملکرد جنسی ضعیف شده است.بر همین اساس، باور غلطی که در رابطه با عملکرد جنسی وجود دارد این است که خوردن گرمیجات (مانند پیاز، تخم مرغ، مغزیجات (فندق و پسته و غیره)، قاووت، حلوا، برشتوک و غیره)، باعث افزایش قدرت و میل جنسی می‌شود.در صورتی که لزوماً خوردن این مواد در همه افراد باعث بهتر شدن عملکرد جنسی نمی‌شود. توصیه‌ها حتما بایستی بر مبنای مزاج شخص باشد.

تجویز اشتباه نه تنها میل و عملکرد جنسی را بهتر نمی‌کند، بلکه باعث افت میل جنسی شده و عوارض دیگری نیز بر شخص حادث می‌شود.

تقویت کننده های نیروی جنسی بر اساس طب ایرانی 

• میوه ها: انگور شیرین، انار شیرین، گلابی، خربزه شیرین و رسیده، خرما، انجیر، نارگیل. اگر مزاج‌تان بسیار گرم است هندوانه، خیار، شفتالو نیز مقوی نیروی جنسی شمااست.
•  سبزیجات: نعنا، تره، شلغم ،ترب، شنبلیله، کلم، شاهی، هویج، کرفس، شبدر. اگر مزاجتان بسیار گرم است همه سبزی‌های تر حتی کاهو، کدو و خرفه و تخم خرفه نیز برای شما مناسب است.
•  حبوبات: نخود، باقالی، لوبیا و هر دانه‌ای که نفاخ باشد و نیروی غذایی بسیاری داشته باشد. در تقویت نیروی جنسی نخود از همه غذاها سودمندتر است. اگر سرد مزاج هستید، نخود را با کمی زنجبیل میل کنید.
• خشکبار: پسته، فندق، بادام درختی، گردو، مویز، چلغوزه، مغز بادام
• گوشت ها: گوشت گوسفند و بره، گوشت شتر، خروس خانگی، مرغابی،جوجه مرغ، مرغ پر گوشت، جوجه کبوتر، گنجشک، میگو، ماهی‌های ریز، خاویار، تخم کبک و کبوتر و گنجشک، تخم مرغ، تخم مرغابی و اردک
•  لبنیات: شیر گاو و روغن آن، سرشیر گاوی با شکر، شیر شتر، شیر گوسفند، شیر بزدر میان این‌ها تأثیر شیر شتر بیشتر از بقیه است.
•  ادویه جات: فلفل، دارچین، زنجبیل، میخک، زعفران، سیر، پیاز (بهتر است پیاز را بریان کنید.)، شقاقل، کبابه چینی، شکر سرخ، عسل، پنیرمایه‌ها (به خصوص اگر از شیر شتر تهیه شده باشد)، گل قند، ترنجبین در جوانان ایجاد منی می‌کند اما در پیران کاهنده آن است.
•  نوشیدنی ها: آب آهن تاب، آب عسل، آب نخود

پرسش‌های متداول

تقویت قوای جنسی بدون عوارض چه راهکارهایی دارد؟

تقویت قوای جنسی بدون عوارض شامل تغییرات در سبک زندگی مانند ورزش منظم، تغذیه سالم، و کاهش استرس می‌شود. مصرف مواد غذایی مغذی مانند میوه‌ها، سبزیجات، آجیل و دانه‌ها، همچنین پرهیز از مصرف الکل و دخانیات نیز مؤثر است. بهبود روابط عاطفی و مشاوره روانشناسی در صورت نیاز نیز می‌تواند کمک‌کننده باشد.

 مقوی جنسی چیست و چه تأثیری بر سلامت قوای جنسی دارد؟

مقوی جنسی موادی هستند که برای تقویت و بهبود عملکرد جنسی استفاده می‌شوند و شامل گیاهان دارویی، ویتامین‌ها و مکمل‌های غذایی هستند. این مواد می‌توانند با افزایش جریان خون، تقویت هورمون‌ها و افزایش انرژی و استقامت بدنی، به بهبود سلامت و عملکرد جنسی کمک کنند.

مصرف کدام گیاهان بر تقویت قوای جنسی مؤثر است؟

مصرف گیاهانی چون جینسینگ، ماکا و خارخاسک بر تقویت قوای جنسی مؤثر است. جینسینگ به افزایش انرژی و عملکرد جنسی کمک می‌کند، ماکا استقامت بدنی و میل جنسی را افزایش می‌دهد، و خارخاسک به بهبود سطح تستوسترون و عملکرد جنسی کمک می‌کند.